MALANG – Sebuah kompilasi penelitian ilmiah kesehatan mental kembali mempertegas peran penting musik dalam kehidupan sehari-hari manusia. Tidak sekadar menjadi media hiburan, pilihan genre musik yang didengarkan seseorang terbukti secara ilmiah dapat memanipulasi dan mengubah suasana hati (mood) secara signifikan melalui stimulasi otak.
Fenomena interaksi antara nada dan mental ini melibatkan respons aktif dari bagian otak bernama nukleus accumbens yang melepaskan hormon dopamin penentu rasa bahagia, serta amigdala yang mengatur tingkat kewaspadaan dan emosi pendengarnya. Berdasarkan uji coba yang dipublikasikan dalam Journal of Positive Psychology serta riset dari Emporia State University, efek psikologis yang dihasilkan sangat bergantung pada karakteristik dari masing-masing genre musik yang dipilih.
Secara rinci, penelitian menemukan bahwa alunan musik klasik dan musik pop efektif dalam memberikan rasa tenang, relaksasi, serta mengurangi kecemasan. Sementara itu, musik jazz terbukti mampu mengaktifkan gelombang teta di otak yang memicu kreativitas sekaligus meningkatkan fokus kerja. Bagi para pencinta olahraga atau mereka yang membutuhkan suntikan energi, musik rap atau hip hop menjadi pilihan terbaik karena ritme energiknya terbukti dapat mendongkrak semangat secara instan.
Sebaliknya, genre musik dengan intensitas tinggi seperti heavy metal dan hard rock memiliki efek ganda, musik ini bisa memicu kegelisahan bagi sebagian orang, namun justru dapat membakar semangat dan meredakan stres bagi para penggemar setianya. Di sisi lain, musik country perlu direspons dengan bijak, karena sebuah studi di Amerika Serikat pernah mengaitkan tingginya frekuensi lagu country bernada melankolis dengan peningkatan perasaan depresi akibat lirik-liriknya yang kerap menguras emosi kesedihan.
Proses perubahan suasana hati ini terjadi secara natural ketika telinga menangkap ritme dan nada, yang kemudian direspons oleh berbagai bagian otak dengan cara yang berbeda-beda. Eksperimen menunjukkan bahwa efek peningkatan kebahagiaan ini akan bekerja secara optimal ketika seseorang secara sadar mendengarkan musik tertentu dengan tujuan khusus untuk memperbaiki suasana hati mereka.
Melalui temuan ini, kita diajak untuk lebih bijak dan selektif dalam memilih daftar putar (playlist) lagu sehari-hari. Musik bukan lagi sekadar suara latar, melainkan instrumen kesehatan mental yang kuat; gunakanlah genre musik secara tepat sebagai alat bantu untuk mengelola emosi, memicu kreativitas, atau membakar semangat sesuai dengan kebutuhan psikologis Anda setiap harinya. (ais/raf)
